29 день проекта описание внутри

СЕГОДНЯ ПОНЕДЛЬНИК 18 МАРТА 

29 ДЕНЬ ПРОЕКТА 

тренировка плечей

 

1) разведения с гантелями стоя  20=6,15=12, 12=16, 6/8=18кг

2) отведения в кроссовере стоя поочередно 6/10=10кг

3)арм 6/15=20-30кг

4)вращения с гантелями 3/12=22кг

5)трапеции с гант 4/15=32кг

6)трапеции со штангой 3/12=80кг

 

 

 ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ

Гхрп 2 по 1.25 мг утром и 1.25 мг вечером

Стан 15 т в день

Вини 100мг в день

Кломид 25 мг в день

Протеин изолят 120гр

Глюкозамин и Хондроитин

Витамины и Микроэлементы конская доза

На завтрак был плов яйца и пол литра чая

молоко 2.5 л

гречная каша и котлетки

плов и говядина

творог 300г с сахаром и молоко