29 день
29 день проекта описание внутри
СЕГОДНЯ ПОНЕДЛЬНИК 18 МАРТА
29 ДЕНЬ ПРОЕКТА
тренировка плечей
-
1) разведения с гантелями стоя 20=6,15=12, 12=16, 6/8=18кг2) отведения в кроссовере стоя поочередно 6/10=10кг3)арм 6/15=20-30кг4)вращения с гантелями 3/12=22кг5)трапеции с гант 4/15=32кг6)трапеции со штангой 3/12=80кг
ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ
- Гхрп 2 по 1.25 мг утром и 1.25 мг вечером
- Стан 15 т в день
- Вини 100мг в день
- Кломид 25 мг в день
- Протеин изолят 120гр
- Глюкозамин и Хондроитин
- Витамины и Микроэлементы конская доза
- На завтрак был плов яйца и пол литра чая
- молоко 2.5 л
- гречная каша и котлетки
- плов и говядина
- творог 300г с сахаром и молоко