20 день
20 день проекта описание внутри
СЕГОДНЯ СБ 9 МАРТА ВРОДЕ БЫ ВЫХОДНОЙ НО НЕ ДЛЯ МЕНЯ!!
ТРЕНИРОВКА-- НОГИ-- НАЧАЛАСЬ В 14-00
- 1)тяга становая в тренажере 15=60, 12=150, 10=200, 3/6-8=260
- 2)жим рычажный 12=150,10=220, 3/6 =350
- 3)разгибания ног 4/10=59
- 4)сгибания лежа 4/10=32
- 5)голень 6/12=50
- 6) велотренажер 30 мин 35-40км\ч
- тренировка была отличная ноги забились в хлам но на велике отошли!!!
ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ
- Утро началось как обычно с 40мг стана и 2 уколов по 1 мл винстрола в плечи место для иньекций еще хватает ) приема витаминов !!
- И гхрп 6 300мкг, с него я начал жрать-гречку, мяса, чай..
- Днем глюкозамина и хондроитина для связок.
- Выпил литр молока,после тренировки съел 13 яиц и шоколадку выпил чай!
- Через час поел гречки и куриного филе бананов
- Еще через пару часов выпил еще 1 л молока!!
- По дороге домой заехал за шаурмой - прекрасная вещь )))
- В 10 вечера дома поставил гхрп 6 300 мкг съел творога сметаны и 3 ст л сахара