36 37 38 день проекта описание внутри

пн вт ср 25-27 МАРТА 

Вес 100 кг- стоит на месте больше недели, обьемы растут..Поменял курс АС....теперь ставлю каждый день 1 мл-250мг энантата итак примерно дней 40 будет, хочу посмотреть как среагирует организм сила вырастит или вес или обьемы!! 

Тренировки тоже изменил -добавил ноги еже 1 тренировку. теперь схема выглядит так;

 1)ноги + средняя дельта

 2)бицепс задняя дельта грудь

 3)средняя дельта

 4)трицепс передняя дельта спина

 5)ноги + средняя дельта

 6)повтор 2 дня

 7)выходной

 ноги + средняя дельта

1)разгибания ног 2/15=40 кг

2) присед со штангой 12=50кг, 10=90кг,3/ 8=130кг

3)разгибания ног 1/15=40кг, 6/10=80кг

4)разведения с гант стоя в стороны 6/10=12кг

5)разведения в кроссовере 6/10=10кг

6)арм 6/12=15кг

7) шраги гант 4/12=22кг

8) голень 6/12

 бицепс задняя дельта грудь

1)сгибания рук в кроссовере 6/8=57

2) сгибания рук канатом 6/10=57

3)отведения назад в кросс канатом 6/15=36

4) жим сидя в трен 4/10=45+45

5) сведения рук в тренажере 3/12=35

6) разведения с гантелями 2/12=10

 

средняя дельта

1) разведения с гант  15=7кг, 12=12кг, 10=14кг,8=18,5/8=20кг.

2)отведения рук поочередно в стороны 6/10=15кг

3) арм 6/12-15=20кг

скоро в блоге появится видео!!

 питание не очень, пиптиды заканчились и вес встал !!! ждем гхрп 6!!!