39 40 41 день проекта описание внутри

Трицепс спина передняя дельта

1) трицепс блок 15=36кг, 12=50кг, 10=77кг, 6/8=91кг

2) канат трицепс 6/10=70кг

3) отведения вперед канатом 6/12=23кг

4) подтягивания 3/6

5) тяга в хамере 4/8=90, 2/4-6=110

6) лыжник 

 

                                            Плечи средняя дельта 

1) разведения в стороны 20=6кг, 12=9кг, 6/12=12кг

2)отведения в стороны 6/10=15 кг

3)  арм 6/15=25кг

               

                                              Грудь бицепс 

 

1) сгибания в кроссовере 6/8=60

2) кроссовер канат 6/8=60

3) бабочка 10=10

вес не растет 100кг, ставлю гептрал для печени и овесол 4 т в день...