22 день
22 день проекта описание внутри
СЕГОДНЯ ПН 11 МАРТА.
ТРЕНИРОВКА-- ДЕЛЬТЫ ТРАПЕЦИИ-- НАЧАЛАСЬ В 12-00
- 1) разведения с гант 20=6,15=9,12=12,10=14,6/8=16
- 2)разведения в кросс 6/10=15
- 3)арм в кросс 6/12=20
- 4) вращения 4/12=22
- 5)шраги с гант 4/12=20
ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ
- Утро началось с 40мг стана и 2 уколов по 1 мл винстрола в плечи ) приема витаминов все как обычно прямо день сурка получается!!
- И гхрп 6 300мкг, с него я начал жрать- рис, 4 яйца, чай..
- Днем глюкозамина и хондроитина для связок.
- Выпил литр молока
- После тренировки съел 13 яиц и шоколадку выпил чай!
- Через час поел гречки и куриного филе..
- Еще через пару часов выпил еще 1 л молока!!
- Часов 9 вечера гречка, пара протеиновых шоколадок и чай.
- В 12 ночи дома поставил гхрп 6 300 мкг съел 2 чашки борща, пол булки хлеба, 1 чашку морожного, сметаны, короче пиздец сожрал все и запил 1 литра молока...
- через 30 мин сожрал йогурт и творог !!