26 день

Автор: Андрей Шелест.

sheles26t

26 день проекта описание внутри

Сегодня 15 марта пятница

ТРЕНИРОВКА-плечи- их качаю 3 раза в неделю тк хочу плечи размером с голову!!!!

1) разведения с гантелями стоя 20=6,15=8, 12=14, 6/8=18кг
2) отведения в кроссовере стоя поочередно 6/10=20кг
3)арм 6/15=20-30кг
4)вращения с гантелями 3/12=22кг
5)трапеции с гант 4/15=32кг
6)трапеции со штангой 3/12=80кг

ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ

проснулся поздно!! ночью спал плохо, на улице дождь +5 все таит, короче живу высоко, на крыше растаил снег и водосток не справился - начало затоплять 11 - 10-9 и наконец мой этаж, вода капала пол ночи с потолка!! проснулся теперь начал ставить гхрп 2 - тема отличная сразу опухают пальцы заливает в хлам !!! наполненность мяса отличная, вкалол в плечи по 1мл винса (хорошо выдерживают плечи - не опухолей ни чего уже 26 уколов в каждое поставил с начала тренировок --- скоро накоплю бабла и буду ставить по 4 укола в день)))) )вот тогда будет веселее!!сьел блинов с творогом чай йогурт!!! на работе попил кофе собрался и начал качать плечи!!! сначала разведения -- силовуха прет!! потом в кроссовере разведения --- а потом упражнение арм и вращения с гант(как ниб выложу видео как и что это)-- его мне показал мой однофамилиц- Серега Ш.. участник Олимпии вы его наверняка занаете))) в 2010 я организовал семинар в Новосибе с его участием!! выпил са тренировку литр молока, потом глюкозамин и 12 яиц.... гречка мясо...... Сегодня вес 98кг набрал за 26 дней - почти 12 кг понял что надо увеличить количество белка поэтому завтра поеду в мой любимы магаз спорт пита на Гоголя в подвальчик и куплю диматайза 5 кг--вкус у него полное гав...о но цена привлекательная, буду жрать грамм по 200 протеина....вечером всетаки доехал до шаурмы--- блин всю неделю мечтал сожрать ---)))))-) блин такая вкусная была) дома сьел мясо в горщочке, потом еще горшочек и еще один-уже не влез-(( вкинулся 4т стана...с витаминами облом-кончились завтра придется прикупить еще в нагрузку к диматайзу и дейли формулу банок 5.. по 10т в день как никак ем ) ближе к ночи творог сахар молоко))) и гхрп 2 поставил - конскую дозу-эх хорошо!!

по поводу дозировок хочу сказать одно- если хочешь стать реально здоровым надо реально и долбить химию а не справочники читать где мол 3 т метахи в день и ты станешь монстром---да монстором станешь если по 20 колес закидывать будешь!! поэтому если химичишься то химич как надо а нехуйн...й страдай!!!!

гипогликимия с гхрп 2 накрывает периодически!!!!