31 день
31 день проекта описание внутри
СЕГОДНЯ среда 20 МАРТА настроение пиздец кончились инсулиновые шприцы и гхрп 2 сегодня
не поставил с утра настроение и энергии просто небыло!!
1) разведения с гант 15=7кг, 12=12кг, 10=14кг,8=18,5/8=20кг.
2)отведения рук поочередно в стороны 6/10=15кг
3) арм 6/12-15=20кг
4)вращения с гантелями 4/12=22кг
5)шраги с гант 6/12=32
ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ
- Гхрп 2 2 мг вечером
- Стан 15 т в день
- Вини 100мг в день
- Кломид 25 мг в день
- Протеин изолят 60гр
- Глюкозамин и Хондроитин
- Витамины и Микроэлементы конская доза
- утром гречка с котлетосом+ чуток овсяной кашки на молоке
- пирожные шу 4шт с молоком 1 л
- яйца 8 шт после тренировки
- макароны с котлетой
- протеин с молоком 1 банан
- шаурма огромная
- 2мандарина и 1 яблоко
- крекеры и чай
- ел опять мало !!!