18 день проекта описание внутри

СЕГОДНЯ чт 7 МАРТА 

 

ТРЕНИРОВКА--ГРУДЬ ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА БИЦЕПС

1)сгибания в кросс 15=30,12=43,10=50, 5/8=57

2)сгиб канатом в кросс 15=30,12=36,10=43,5/8=50

3)отведения назад в кросс 8/10-12=36

4)жим в трен под отриц углом 15 =35+35, 12=45+45, 10=50+50, 8=55+55

5)сведения в кроссовере 3/10-12=18

6)вело тренажер 30 мин

ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ

80 МГ СТАНА

2 УКОЛА В ПЛЕЧИ ВИНСТРОЛА

ГЛЮКОЗАМИН С ХОНДРОИТИНОМ ПЕРЕД ТРЕНИРОВОЧКОЙ

ЕДА СТАНДАРТНО ГРЕЧКИ 300ГР КУРИЦА КАК ОБЫЧНО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ЯЙЦА 12 ШТ СО СЛАДКИМ ЧАЕМ

И НАБИВАНИЕ ЖЕЛУДКА ПОСЛЕ ГХРП 6)))) ВЛЕЗЛО МНОГО