30 день проекта описание внутри

СЕГОДНЯ вторник 19 МАРТА настроение отличное!!

                                               вес 101 кг итог за 30 дней 14.5 кг

тренировка передней дельты трицепс и спина

 

1) отведения вперед с ган 6/10 от 12-20кг

2)блок трицепс 20/45, 15=77, 6/8=94

3)блок трицепс  канат 6/10=50

4)подтягивания на турнике узким хватом 3/макс

5)Хаммер 15=20,12=40,3/8=55

6)лыжник 6/10=50

7) отведения  вперед с гантелями 3/12=7.5кг

 

--пресс вообще не качаю -под салом он и так есть, когда начну сушиться он появиться, а увеличивать талию качанием пресса нахер мне не надо!!!

 

 

 ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ

Гхрп 2 по 1.25 мг утром и 1.25 мг вечером

Стан 15 т в день

Вини 100мг в день

Кломид 25 мг в день

Протеин изолят 120гр

Глюкозамин и Хондроитин

Витамины и Микроэлементы конская доза

Стала увеличиваться сила, видимо заработал стан в хорошей дозировке!  

в первую очередь на треньке качаю руки по принципу приоритета- 1-ой ставим ту мышечную группу которая отстает!

завтрак начался с макарон и 2 котлетищ из коровок, чай и пол коробки чак-чак... молоко с протеином. затем снова 1 л молока, гречка + котлетосы, гречка +котлетосы, пачка сухариков, сок тыквенный, творог 250гр+сахар.... короче сегодня ел мало .... тк набрал уже прилично больше чем расчитывал за такой период времени поэтому чуток приторможу по жратве!!!! 

реально качаюсь 30 день подряд без отдыху и прет ..... вывод на химозе надо каждый день пахать в тренажерном зале!!  только так можно стать здоровым!!!